1. Wakhtiga la-soo-galka ka dib laamiga
Kadib marka sagxada la jeexo, isla markiiba ma hubin kartid.Guud ahaan, waxaa lagu talinayaa in aad iska hubiso 24 saacadood ilaa 7 maalmood gudahood.Haddi aanad iska xaadirin wakhtiga, fadlan ilaali wareegga hawada gudaha, hubi oo si joogto ah u ilaali.Waxaa lagugula talinayaa inaad iska hubiso asbuucii hal mar.
2. Wakhtiga gelitaanka alaabta guriga ka dib laamiga
Ka dib marka sagxada la jeexo, 48 saacadood gudahood (sida caadiga ah muddadani waxay noqotaa xilliga caafimaadka dabaqa), waa inaan iska ilaalinaa dhaqdhaqaaqa iyo dhigista walxaha culus ee dhulka, si ay u dhaafto wakhti ku filan oo ay xabagta sagxaddu si adag ugu dheggan tahay, si sagxadda waxaa loo wareejin karaa guriga ka dib qallajinta hawada dabiiciga ah.
3. Shuruudaha deegaanka ee laami ka dib
Laamiga ka dib, shuruudaha deegaanka ee gudaha ayaa inta badan ah qoyaan, sagxadda ayaa ka baqaya qallajinta iyo qoyaanka, marka marka qoyaanka gudaha uu ka yar yahay 40%, tallaabooyinka qoyaanka waa in la qaadaa.Marka qoyaanka gudaha uu ka badan yahay 80%, sidee qurxintu u noqon kartaa mid kharash badan?Qurxinta guriga, oraah miisaaniyad nashqad bilaash ah.Waa in la neefsadaa oo laga saaraa, iyadoo 50% ka yar qoyaanka qaraabada ah in ka yar 65% sida ugu fiican.Isla markaana, waa inaan ka hortagnaa soo-gaadhista muddada dheer ee iftiinka qorraxda.
4. Shuruudaha Dayactirka Maalinlaha ah
Waraaqaha waa in lagu daboolaa dabaqa cusub ee la dhigay, si looga fogaado walxaha shisheeye ama rinjiga ku dhacaya dhulka inta lagu jiro qurxinta iyo dhismaha.Isticmaal sagxadaha sagxadaha ee albaabbada, jikada, musqulaha iyo balakoonada si aad uga fogaato wasakhda biyaha iyo burburka dhulka.Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in daboolka muddada-dheer ee qalabka hawada ku xiran aysan ahayn mid habboon.Alwaax adag iyo sagxadaha isku dhafan ee alwaaxyada waa in lagu daryeelaa laguna dayactiraa shamac sagxadda gaarka ah ama nuxurka saliidda alwaax.
Waqtiga boostada: Jun-13-2022