Dabaqa alwaax madaw baa ka fiican mise

Dabaqa alwaax madaw baa ka fiican miseMarka, waa waqtigii aad ka fikiri lahayd in lagu rakibo dabaqyo cusub laakiin waxaa jirta su'aal maskaxdaada ku soo noqnoqonaysa.Iftiin mise mugdi?Nooca sagxadda alwaaxa ah ayaa sida ugu fiican ugu shaqayn doona qolkaaga?

Waxay u ekaan kartaa iskudhac adag marka hore laakiin ha werwerin, waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad ka fiirsan karto ka hor inta aanad qaadan go'aanka ugu dambeeya.In kasta oo ay inta badan ku timaaddo dookha shakhsiga, aynu eegno dhowr ka mid ah khilaafaadka si aan u aragno midka wanaagsan.

Baaxadda Qolka

Waxaa laga yaabaa inaadan ogaanin haddii aadan ahayn qofka ugu aqoonta badan gudaha laakiin cabbirka qolku waa arrin muhiim ah markaad dooranayso sagxadda alwaax.Sagxadaha khafiifka ah ayaa runtii aad uga shaqeeya qolalka yaryar.

Sababtoo ah waxay ku dari karaan qoto dheer oo gaar ah oo aadan awoodin inaad ka hesho sagxadaha mugdiga ah.Qolalkaaga ugu yar waxay awood u yeelan doonaan inay u muuqdaan kuwo soo jiidasho badan oo aad u weyn oo leh sagxad alwaax fudud, taasoo siinaysa sagxadaha fudud guushii ugu horreysay marka la barbardhigo labada.

Socodka cagta

Waxaad u baahan doontaa inaad tixgeliso inta jeer ee qolka lagu isticmaalo gurigaaga.Middani waxay u badan tahay inay ka caddahay cabbirka qolka waana waxa dadka intooda badan ay tixgeliyaan ka hor intaanay dejin midab.Xaqiiqdu waxay tahay in qol cago badan leh uu u baahan doono inuu awood u yeesho inuu la socdo sii qul-qulaya iyo wasakhda dhex mari karta.

Ugu horrayn, ma ogaan doontid farqi aad u badan oo u dhexeeya labada nooc ee sagxadaha alwaaxda.

Si kastaba ha ahaatee, marka uu wakhtigu bilaabo inuu ku soo dhawaado, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto xagtimo iyo ilko badan oo ka samaysan dabaq khafiif ah.Sagxadaha alwaaxyada madow waxay ku fiican yihiin qarinta calaamadaha iyo xagashada, taas oo siinaysa faa'iido qolalka leh heerar cagtu ka culus yihiin (sida qolalka fadhiga iyo dariiqyada).

Nadaafaddooda

Aynu eegno dayactirka noocyada alwaaxyada sagxadaha xiga.Midna ma ka fududahay in la ilaaliyo oo nadiifiyo kan kale?Waxay gebi ahaanba ku xirnaan kartaa dhammaadka sagxadda iyo haddii ay dahaadhan tahay iyo in kale.

Si kastaba ha ahaatee, marka la barbardhigo, waxaan tixgelin doonaa labadaba iftiinka iyo sagxadaha alwaaxa madow si ay u yeeshaan dhammayn isku mid ah si aan u aragno midka fiican.Waxaad heli doontaa wakhti aad uga fiican inaad ku qariso wasakh iyo boodh dulsaar alwaax fudud, maadaama midabadu asal ahaan ay isku mid yihiin alwaaxyada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad heli doontaa wakhti fiican oo aad ku dayactirto sagxadaha alwaaxyada madow sababtoo ah ma muujin doonaan calaamado si fudud.Waxay kuxirantahay qolka iyo heerka cagta in kastoo.Qolal kala duwan ayaa abuuri doona wasakh iyo nadiifin kala duwan caqabado.

Haddii mid ka mid ah laga dooran lahaa kan kale, markaa sagxadda alwaax fudud ayaa jawaabta ah.

Xulashada Qaabka

Had iyo jeer waxa jira tixgalinta qaabka iyo saamaynta iman karta ee ku yeelan karta qiimaha dib u iibinta guud haddi aad doorato inaad iibiso gurigaaga.

Qof kastaa wuxuu si dabiici ah u leeyahay dhadhanka kala duwan ee waxyaalahan iyo halka mulkiilaha guri laga yaabo inuu doorbido dabaq madow, mid kalena wuxuu si fudud u dooran karaa mid ka fudud.Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad ogaato ikhtiyaarka ugu fiican, waa fikrad wanaagsan inaad eegto isbeddellada hadda jira.

Doorashada ugu caansan inta badan qolalka daqiiqada waxay u muuqataa inay u janjeerto dhinaca fursadaha iftiinka.Dadku aad bay ugu faraxsan yihiin hadda inay qurxiyaan gudaha gudaha si ay u muuqdaan kuwo fudud oo soo dhawayn badan, leh darbiyo fudud (badanaa caddaan ama cawl khafiif ah) iyo sagxad khafiif ah si ay u dhigmaan.

Taasi waxay ka dhigan tahay in kartida dib-u-iibsiga iyo guud ahaan doorashooyinka qaabka, qaabka sagxadda iftiinka ah ayaa hubaal ah inuu si fiican kuugu shaqeyn doono haddii aad ku xayiran tahay labadaba.

Dabaqa alwaax madaw baa ka fiican mise– Gabagabo

Marka la soo koobo, ma aaminsanin inay xaq tahay in mid ka sareeyo kan kale.Qof kastaa wuxuu leeyahay door shakhsi ah taasna waa in la ixtiraamo.Si kastaba ha ahaatee, haddii ay ahayd in si dhab ah loo eego, markaa sagxadda alwaax fudud ayaa ah guusha cad.

Kaliya waxay la socotaa qaabab badan oo badan oo naqshad gudaha ah waxayna noqon kartaa mid sahlan in laga shaqeeyo.Way ku fiican tahay qarinta wasakhda (inkasta oo ay tahay inaad hubiso inaad nadiifinta sare ku sii wadato) wayna soo dhawaynaysaa qol kasta.

Iyadoo sagxada mugdiga ahi ay leedahay faa'iidooyinkeeda, sagxadaha iftiinka ayaa guulaysta hadda.Taas macnaheedu maaha in taasi isbeddeli mayso dhawrka sano ee soo socda ama marka qaabka dhadhamiyo isbeddelo.Sagxadaha alwaaxda fudud ayaa guud ahaan si fiican u shaqeeya.